你身边是否有这样的“老烟枪”，无视吸烟的危害，整日吞云吐雾；是否有因为所用方法不妥当，戒烟不成功的人。今天(31日)是世界无烟日，一起来聊聊吸烟的危害，以及如何有效戒烟。

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吸烟的危害，比你想象的大！

这些都是戒烟的理由

吸烟可谓是“百害而无一利”。很多人都知道吸烟对肺不好，其实，吸烟的危害可远不止于此，肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病……很多疾病的发病都与吸烟密切相关。

吸烟除了对吸烟的人自身有害外，对吸烟者周围的人也有害哦。

据了解，二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟同样会增加吸烟相关疾病的风险。而且二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”。短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害。有排风扇、空调等通风装置也无法完全避免非吸烟者摄入二手烟。

三手烟是指烟草烟雾吸附在人的皮肤以及头发等组织，包括衣服、环境以及墙壁、地毯等上面。它可以持续数周甚至数月持续释放，这样导致更长久的危害。

二手烟、三手烟的危害不容小觑。

很多人都知道烟草危害健康，但却不知道，烟草对环境的危害也是巨大的，而且这种危害还在不断增长。

据介绍，烟草的整个“生命周期”，包括种植、烘烤、生产、运输、使用，以及废弃烟头的处理都会对环境造成威胁。烟草破坏森林、危害土壤、污染空气、消耗宝贵的水资源。来看一组数据。

吸烟的危害远不止于此。这些事实都在告诉我们一件事——应尽早戒烟。

很多人已经认识到了吸烟的危害，但戒烟痛苦的过程往往让许多戒烟者半途而废。有关专家表示，烟草依赖本质上是一种致死性的慢性疾病，采用科学方法是戒烟成功的关键。

戒烟吧，任何时候都不晚

如何科学戒烟？

据了解，尽管戒烟后会出现一些戒断症状，但这是和烟瘾战斗的余波。这些戒断症状在戒烟最初14天内表现最为强烈，之后逐渐减轻消失，持续时间为1个月左右。

烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了，分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。

科学研究证明，戒烟后患各种疾病的风险都会显著降低，越早戒，越早恢复健康。为了健康和赖以生存的地球家园，让我们放下手中的烟，一起戒烟，共同创建无烟环境。